CİCİ BİCİ KİTAP AYRAÇLARI

Merhaba kızlar bugün ellerimle yaptığım kitap ayraçlarını paylaşıyorum sizlerle :) aynı zamanda satışını da yapıyorum :) kitap kurtlarına özel olan cici bici ayraçlarımdan edinmek için lütfen iletişime geçiniz :)

tırtıl - kitap kurdu modelli ayraç 1 TL

 şemsiye modelli ayraç 1 TL

Bıyık modelli ayraç 1 TL

Angry Birds modelli ayraç 3 TL

şehir dışı için 20 tl üzerine kargo ücretsiz :)

ayraçlar dışında bebek mevlütleri için çiçek modelli fotoğraflık, bardak altlığı, cüzdan, kırlent yastık , fotoğraflık da satıyorum. özel isteğe görede ürünler yapıyorum

SU İÇİN!!!

     hem yaşamınız hem cildiniz hem sağlığınız hem formunuz için su İÇİN... evet su içmelisiniz yanlış okumuyorsunuz. bugün size suyun yararlarından ve eksikliğinden bahsedeceğim. Yetişkin bir insanın ortalama 2 litre su tüketmesi gerekiyor günlük bunu sakın atlamayın. ister diyet yapın isterseniz form tutun ister normal yaşama devam edin ama mutlaka SU İÇİN...

PEKİ NEDEN SU ???

• Su vücudumuzun %50 % 60 ını oluşturur.
• insan beyninin %95 i sudur.
• akciğerlerimizin % 90 ı sudur.
• Su hücrelerimize oksijenin taşınmasını sağlar
• cildimize elastikiyet ve nem kazandırır
• böbreklerin toksinlerden arınmasını sağlar
• kan ve lenf sisteminin büyük kısmını oluşturur.
• Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol oynar
• Cildi güzelleştirir parlatır temiz kalmasını sağlar sıkılaştırır.
• eklemlerin kayganlığını sağlar
• tükrük salgılanmasına katkıda bulunarak sindirimi sağlar
• bizi daha dinç ve sağlıklı kılar
• emziren kadınlarda süt miktarını arttırır
• vücudumuza gerekli mineralleri almamızı sağlar
• kan basıncını düzenlemede yardımcı olur.
• ....

bu liste böyle uzar gider kısacası beyninizden nefesinize adımınızdan çocuğunuza gerekli besinleerin başında geliyor su.

YOĞURTLU SEMİZ OTU SALATASI

merhaba bayanlar :)

geçen gün ben ekmek yemem unlu gıda yasak onun içinde şeker bunun içinde cıss var, her gün köfte ızgara sana pahalıya geliyor sebzeli yemekleri yağlı yapıyorlar diye diye patronu kendi ofisimizde yemek yapmaya ikna ettim. :) ve dün alışveriş yaptım pazardan :) bugünde o alışverişten aldığım tazecik semizotunun salatasını yaptım :D tabi ofis arkadaşlarım anında yedikleri için ( lezzetli yemek yaparım da biraz :D ) fotoğraf yine netten bulundu :) buyrun tarifi :)

Malzemeler:
1 bağ semiz otu
500 gr. kadar yoğurt
tuz
kırmızı biber ve isteğe bağlı baharatlar

Yapılışı:
* semiz otunu güzelce yıkayın. çünkü oldukça kumlu oluyorlar.
* güzelce bütün yapraklarını bir karıştırma kabına ayıklayın.
* yoğurdu ve tuzu katın karıştırın
* tabağa alın
* üstünü pulbiber ve diğer baharatlar ile süsleyin :D

afiyet olsun :)

MERCİMEKLİ BULGUR PİLAVI

kızlar sitelerde gezip bulgurlu güzel tarifler ararken daha önce annemin çok yaptığı ama son zamanlarda unutulmaya başlayan bu tarifi gördüm :) çokta sevindim ilk fırsatta uygulayacağım :) bunu akşamları yemekten ziyade öğlen yemek daha güzel olur üstelik mercimek ve bulgur içerdiğinden bize de uygun :)
-hafiftarif.com dan alıntıdır.

Malzemeler:
* 1 su bardağı haşlanmış mercimek
* 1 su bardağı bulgur
* 1 kuru soğan
* 2 su bardağı kaynar su
* tuz, karabiber,pulbiber ve istediğiniz baharatlar.
* 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

bir tencerede yağ ve soğanları biraz kavurun.
Bulguru ayıklayıp, bol bol yıkayın.
Kavrulan soğanların içine bulguru, haşlanmış mercimeği, kaynar suyu, baharatlarını da ekleyip, şöyle bir karıştırıp tencerenin kapağını kapatın.
Suyunu çekince, biraz dinlendirip afiyetle yiyin

Not 1 : kızlar facebook gurubundaki ( https://www.facebook.com/groups/karataycilarinpaylasimalani/) arkadaşlarımdan gelen tavsiye ile birşey daha hatırladım ve sizede tavsiye etmek istedim :) yemeklerimizi tatlandıran tereyağını eritip üstüne kızgınken dökün bu pilavın enfess oluyor çok yakışıyor :) 

Not2:

pilav,dolma gibi bütün olarak taşıyacağınız pratik tarifleri işe,gezmeye,dışarıya götürebilirsiniz :) böylece kaçamakların önüne geçmiş olursunuz :)

KARATAY MENÜ 1

herkese merhaba :)
kahvaltı paylaşımı ardından öğlen yemeği için soru aldım sosyal ağlardan :)
dışarıda yada iş yerinde olanlar için bu menüleri bulmak çok kolay. etrafımız fastfood restoranları ile dolu. Karatay doyana kadar protein yiyebilirsiniz diyor bu sebeple bende iş arkadaşımla ortaklaşa köfte söylemeye karar verdim :) aslında az önce tas kebabı-cacık-bulgur pilavı söylemiştik ama sağ olsunlar gelmediler bizde başka yerden söylemeye karar verdik :)
 sizlerde porsiyon döner - iskender ( ekmeklerini yememek kaydıyla ) yanında ayran / bulgur pilavı v.s. yiyebilirsiniz :)
afiyet olsun :)

KARATAY KAHVALTISI

merhaba :)

Bugün sizlere karatay diyetinin vazgeçilmez ve en önemli öğünü olan kahvaltıdan bahsedeceğim. Eğer karatay diyeti yapıyorsanız atlamamanız gerek tek öğün "kahvaltıdır".karatay diyetinin normal diyetlerden farklı olan güzellikleri bu kahvatıda ortaya çıkıyor :) çünkü tam bir Kral gibi kahvaltı yapıyorsunuz. çoğunuzun gözüne fazla gelebilir. bende ilk etapta bunu yersem değil kilo vermek kilo alırım bile dedim. ama Karatay öyle bir sistem ki siz onca yediğiniz ile akşama kadar tok kalıyorsunuz. üstelik sağlıklı ve düşük glisemik indeksli yiyecekler ile beslendiğiniz içinde gün boyunca tatlı ihtiyacı hissetmiyorsunuz :)

kahvaltı tabağımız tamda üstteki gibi :) bakalım içinde neler var :) 

taze yeşillikler ( nane - maydanoz - marul )

öyle kibrit kutusu falan değil avuç içi kadar peynir ( light olmayacak bildiğimiz köy peyniri - klasik beyaz peynir - ezine - tulum - sepet gibi yöresel peynirlerde serbest )

zeytin ( 3 - 5 değil 10 - 15 adet )

domates

salatalık

ceviz ( ekmek yerine peynirle yiyorum ben cevizi ve inanılmaz güzel oluyor ekmek aramıyorsunuz hiç )

turp ( isteğe bağlı )

tereyağı

yumurta ( mümkünse kayısı kıvamında az pişmiş bir yumurta olmalı 2 adet yiyoruz. omlet yapabilirsiniz tereyağınız ile yine çok yakmamak pişirmemek kaydıyla )

çay ( her türlü bitki çayı serbest. eğer kansızlık yaşıyorsanız çok demli çay içmeyin. ÇAYA ŞEKER ATMAK TATLANDIRICI TABLET - TOZ KULLANMAK YASAK. tatlandırmak için limonu deneyin. özellikle yeşilçaya çok yakışıyor :) )

kuru meyve 3 - 5 adet gün kurusu gün içerisindeki bağırsak faaliyetlerinizde de yardımcı olacaktır ;)

NOT: 

sofranıza ek olarak 1 porsiyon taze meyve ( kavun-karpuz-üzüm-incir-muz hariç ) ekleyebilirsiniz.

bu kahvaltı sizi 4 - 5 saat hatta daha fazla tok  tutacaktır. üstelik ekmek-şeker içermediği içinde acıkma ve gereksiz yeme gibi bir eğiliminiz olmayacak :)

afiyet olsun :)

NE ZAMAN TARTILMALIYIM?

merhaba :) 


gecenin bir körü spordan gelince ister istemez tartıya çıktı annem ve bir çok insanında bunu yaptığına eminim :) bu konuda yazmak istedim bende bilgilendirme amaçlı. Diyetisyenler haftada bir tartılmayı önerse de şahsen her sabah tartılıyorum. çünkü o gün içerisinde kaç kg olduğumu görüyorum bunun yanı sıra bir önceki dün yediğim şeylerin bende yarattığı etkiyi takip edip ve bulunduğum gün tekrarlamak/tekrarlamamak adına bilgi sahibi oluyorum. ayrıca sabahları tartıda eksi görmüşsem zaten bütün günüm moralli başlıyor ve harika geçiyor :) yalnız öyle sabah tartıya her türlü çıkılmaz. bi defa iç çamaşırı yada her gün standart kıyafet ile ( pijamalarınız gibi her sabah üstünüzde olacak bir şey ile ) tartılın. kalkar kalkmaz değil 5 dakika sonra tuvalet ihtiyacınızı gidermiş olarak çıkın tartıya. asıl kilonuz işte bu kilodur. bir önceki güne görebileceğiniz + larınız size yediğine dikkat et / dün yediğin xxxx i bir daha yeme / ödemin var boşver sıkma canını sinyalleri veriyordur dikkate alın :) yada tam aksi - gördüğünüz zamanda yediklerini / yaptıklarınız sizin kilo kaybınızı ödem kaybınızı gösteriyor olduğundan tekrar edilecek olan şeylerdir. sevin onları :) tartınızla barışık olun :) o size sizin sağlığınız ile ilgili şeyler söyler evinizdeki ilk doktorunuz gibidir ;) 

akşamları tartılmayın. çünkü sabahtan o saate kadar yediğiniz içtiğiniz her şeyin kilosu yansır buda moral bozukluğuna motivasyon düşüklüğüne sebep olur.