merhaba :)
gecenin bir körü spordan gelince ister istemez tartıya çıktı annem ve bir çok insanında bunu yaptığına eminim :) bu konuda yazmak istedim bende bilgilendirme amaçlı. Diyetisyenler haftada bir tartılmayı önerse de şahsen her sabah tartılıyorum. çünkü o gün içerisinde kaç kg olduğumu görüyorum bunun yanı sıra bir önceki dün yediğim şeylerin bende yarattığı etkiyi takip edip ve bulunduğum gün tekrarlamak/tekrarlamamak adına bilgi sahibi oluyorum. ayrıca sabahları tartıda eksi görmüşsem zaten bütün günüm moralli başlıyor ve harika geçiyor :) yalnız öyle sabah tartıya her türlü çıkılmaz. bi defa iç çamaşırı yada her gün standart kıyafet ile ( pijamalarınız gibi her sabah üstünüzde olacak bir şey ile ) tartılın. kalkar kalkmaz değil 5 dakika sonra tuvalet ihtiyacınızı gidermiş olarak çıkın tartıya. asıl kilonuz işte bu kilodur. bir önceki güne görebileceğiniz + larınız size yediğine dikkat et / dün yediğin xxxx i bir daha yeme / ödemin var boşver sıkma canını sinyalleri veriyordur dikkate alın :) yada tam aksi - gördüğünüz zamanda yediklerini / yaptıklarınız sizin kilo kaybınızı ödem kaybınızı gösteriyor olduğundan tekrar edilecek olan şeylerdir. sevin onları :) tartınızla barışık olun :) o size sizin sağlığınız ile ilgili şeyler söyler evinizdeki ilk doktorunuz gibidir ;)
akşamları tartılmayın. çünkü sabahtan o saate kadar yediğiniz içtiğiniz her şeyin kilosu yansır buda moral bozukluğuna motivasyon düşüklüğüne sebep olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder